top of page
M.A מיטל שגב צוקרמן
CBT תרפיסטית
ACT משלבת
VR שימוש במשקפי
ACT אז מה זה
טיפול בקבלה ומחויבות
Acceptance and Commitment Therapy ACT
מי מאיתנו לא מכיר את המחשבות האלה שקופצות לראש, אלו שאומרות שאני לא טובה מספיק, שלא כדאי כי..., שעדיף להישאר מלזוז, שזה לא בשבילי, שיצחקו עלי, שאני אפגע ועוד ועוד
באקט לא מתעסקים בלהרגיש טוב יותר, אלא בלהיות טובים יותר בלהרגיש. התוכנית האקטית היא לאפשר מגע עם רגש. כל רגש.
גם הנעים גם המכאיב.
ACT מבוססת על תפיסה של "המעגל הפסיכולוגי", המתאר את הצורך להתמודד עם סיבות הסבל והכאב בחיים, ולהתקדם למטרות חשובות ומשמעותיות יותר. הגישה משתמשת בכלים כמו התבוננות מודעת, תרגול מיינדפולנס, והבנת הערכים החשובים בחיינו, כדי לסייע לאנשים להתמודד עם הסבל והכאב.
האג'נדה של אקט היא לא שלא תהיה חרדה, אלא לעזור לאדם לחיות את חייו בפתיחות וגמישות לכלל החוויות שלו. גם חרדה, גם התרגשות, גם עצב, גם שמחה, גם אכזבה, גם עונג וגם כאב. ללמוד להתבונן על מה שקורה לי.
"אתה לא יכול להפטר מהפחדים שלך, אבל אתה יכול ללמוד לחיות איתם".
לרוב, אין לנו שליטה על המחשבות והתפיסות שעולות בתוכנו, אבל, זה שהן עולות באופן אוטומטי לא אומר שאני חייב להיות משועבד אליהם.
המוח שלנו הוא לא תמיד החבר שלנו, אבל הוא גם לא האויב שלנו
bottom of page